► TONING - SPEVNÍŠ A VYFORMUJEŠ
Toning je posilňovanie vlastnou váhou. Zameriava sa na spevňovanie a formovanie problémových partií - bruško, zadok, ruky, nohy, chrbát. Cvičí sa bez náradia, na podložke, v sprievode dynamickej hudby. Na úvod aeróbna záťaž, potom 45 min posilňovania a na záver strečing.
► HEALTHY BODY - ZDRAVÝ CHRBÁT
Healthy body je zostava cvikov zameraná na zlepšenie funkčnosti tela - kombinácia ABS cvikov s prvkami pilatesu a rehabilitačných cvikov zameraná na spevnenie brušného a uvoľnenie chrbového svalstva a krížovej oblasti. Cieľom spevňovacích a uvoľňovacích cvikov je naučiť sa pevnému držaniu tela a súčasne zachovať jeho ohybnosť.
► TABATA - DOSTANEŠ SA DO FORMY
Tabata je novinkou v oblasti fitness. Ide o vysokoefektívny intervalový tréning, zložený z jednoduchých cvikov idúcich v intervaloch po sebe - 20 sekúnd cvičíte, 10 sekúnd oddychujete. Spálite tuk, vybudujete svalstvo, spevníte postavu, zlepšíte si výkonnosť. Keďže tabata je známa svojou intenzitou, často sa jej ženy vo vyššom veku obávajú. Máme pre vás dobré správy! Naša tabata spĺňa náročné kritéria intenzívneho tréningu, ale cviky sú vyskladané tak, aby šetrili kĺby aj celý pohybový aparát. Cvičenie zvládnu hravo mladšie aj staršie ročníky. Zaručene spálite, ale telo ostane celé.
Čo o našej TABATE napísali v časopise SME PRE ŽENY :
.png)
